티스토리 뷰

카테고리 없음

수박 효능과 칼로리

하늘 또니쥬니 2021. 6. 9. 10:34

여름에 제철인 수박에 대해 알아보겠습니다. 요즘에는 하우스 재배도 많아서 초여름에는 수박이 많이 나옵니다. 수박의 효능과 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 

 

수박이란?

수박은 박과의 한해살이 덩굴풀로 박속의 물이라고 해서 수박이라고 부릅니다. 수박은 둥근 모양이며 여름제철과일로 무게는 보통 5~6kg이 나갑니다. 수박은 달콤한 수분감으로 무더위에 지친 몸의 피로감을 돕는 여름의 보양 과일입니다.

 

수박 칼로리는?

수박은 100g당 31kcal로 낮은 편입니다. 여름에 다이어트 하시는 분들은 수박 다이어트를 하기도 합니다. 

 

수박 다이어트란?

수박에는 보통 91~93%의 수분을 함유하고 있어서 포만감을 높여주며 다이어트에 도움을 줍니다. 수박은 식전에 한 두조각 먹으면 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다. 

 

수박 효능 - 어지럼증 증상 완화

어지럼증의 가장 큰 원인은 탈수입니다. 수박에는 수분이 매우 풍부하기 때문에 탈수증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 더위가 시작되는 때에는 수분을 충분하게 공급해주는 것이 좋습니다. 

 여름에 날씨에는 혈액이 체온 조절을 위해 피부 쪽으로 몰리게 되면 혈압을 유지하지 못하면서 뇌로 가는 혈류량이 줄어들게 됩니다. 뇌 혈류가 줄어들 때에는 처음으로 느끼는 증상은 기운이 빠지고 어지럼증을 느끼게 됩니다. 

 

수박 효능 - 뇌혈관 보호

수박에는 혈관 건강에 좋은 시트롤린 성분이 풍부합니다. 시트롤린 성분은 플라보노이드 성분으로 혈액이 부드럽게 흐를 수 있도록 도와주고 뇌혈관이 좁아지는 것을 예방해줍니다. 또한 수박의 시트롤린 성분은 산화질소 생성을 촉진시켜 뇌건강에 도움이 됩니다. 

 

수박 효능 - 풍부한 리코펜

수박에는 토마토보다 7배 많은 리코펜을 함유하고 있습니다. 리코펜은 강력한 항산화 작용을 하고 항암효과, 노화방지, 뇌혈관 질환 예방등에 도움을 줍니다. 

 

수박 섭취시 주의사항

수박에는 칼륨을 많이 함유하고 있어서 신장질환자는 주의가 필요하고 하루 1/4통 이내로 섭취하는 것이 적당합니다. 수박을 과다하게 복용한다면 설사나 복통이 일어날 수 있습니다. 또한 수박 알레르기가 있으신 분들은 수박 부작용에 더 주의하셔야 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

댓글
댓글쓰기 폼
공지사항
최근에 달린 댓글
링크
TAG
more
«   2021/12   »
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
글 보관함